DE CE SA VA ANTRENATI LA APARATUL DE VASLIT?

(1)

Aparatul de vâslit este un aparat pentru dezvoltarea musculaturii eficient care pune la lucru un număr mare de muşchi. Este exerciţiul ideal pentru a fortifia muşchii şi a arde calorii.

 

Care sunt avantajele exerciţiilor la aparatul de vâslit?

Antrenamentul la aparatul de vâslit reprezintă o şedinţă completă de dezvoltare a musculaturii. Acesta conduce la un consum de energie la fel de mare precum alergatul sau mersul pe bicicletă.

 

Pentru ca antrenamentul să fie eficient, trebuie să alegeţi aparatul de vâslit care vi se potriveşte:

 

  • Verificaţi-vă greutatea: greutatea aparatului de vâslit trebuie să fie mai mare decât greutatea proprie, pentru ca acesta să nu se deterioreze
  • Scaunul nu trebuie să se mişte sau să facă zgomot odată cu deplasarea pe monoşină
  • Mişcările monoşinei trebuie să fie cursive.

 

De ce să nu încercaţi aparatul de vâslit de apartament Domyos RTC 690? Un aparat perfect pentru exerciţiile zilnice!

 

Care sunt avantajele antrenamentului la aparatul de vâslit?

Antrenamentul la aparatul de vâslit pune în mişcare mulţi muşchi, cu o mare amplitudine a mişcărilor. Asociat cu câteva şedinţe de cardio, aparatul de vâslit vă permite să aveţi o condiţie fizică bună, deoarece:

 

  • Ajută la creşterea nivelului de anduranţă
  • Contribuie la fortifierea muşchilor
  • Vă conferă supleţe şi sporeşte îndemânarea

 

Care este tipul de antrenament recomandat?

Aparatul de vâslit este un aparat de cardio training a cărui utilizare trebuie să aibă în vedere:

 

  • Cadenţa (mişcări pe minut)
  • Intensitatea (frecvenţa cardiacă)
  • Volumul de antrenament (timpul efectiv de efort, seriile de exerciţii)
  • Greutatea (cu cât va fi mai mare, cu atât cadenţa va fi mai susţinută)

 

Puteţi începe printr-o şedinţă aerobă: 18 mişcări pe minut, la 75% din frecvenţa cardiacă maximă, 3x5 minute pentru o şedinţă de 30 de minute.

 

Continuaţi apoi printr-o şedinţă aerobă de nivel ridicat: 24 mişcări pe minut, la 85 % din frecvenţa cardiacă maximă, 2x4 minute pentru o şedinţă de 10 minute.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
FITNESS

Dacă optaţi pentru un aparat de vâslit, trebuie să ştiţi care este modelul care se adaptează cel mai bine obiectivului urmărit de dumneavoastră. Vă recomandăm ghidul de mai jos!

(3)
ÎNCEPUTUL PAGINII